Hoe gaan de haren terug groeien na een ijzertekort

Weinig ijzer, ook bekend als een ijzertekort of bloedarmoede is een zeer algemeen probleem. De meest voorkomende symptomen van een gebrek aan ijzer zijn vermoeidheid, zwakte en een bleke witte huid. Hoewel het ook meer en meer in verband wordt gebracht met haaruitval.

Jonge vrouwen lopen risico

Vrouwen die nog steeds hun menstruatie hebben zijn de meest vatbare groepen voor dit soort problemen omdat ze hoge hoeveelheden zullen verliezen tijdens de menstruatie en gedurende de zwangerschap. Kleine kinderen en zij die weinig ijzer in het dieet hebben, lopen ook een groter risico op het uiteindelijk ontwikkelen van een ijzergebrek. Hoewel de tekorten vaak haaruitval kunnen veroorzaken. Toch kunnen we er voor zorgen dat er nieuwe haren gaan groeien.

Zeker zijn van het ijzergebrek

Eerst en vooral moeten we er zeker van zijn dat de haaruitval veroorzaakt wordt door een tekort aan ijzer. Het kan namelijk ook worden veroorzaakt door een vitamine B12 tekort. Zorg dat je zeker bent dat het door een ijzertekort komt. Je kan eventueel een supplement gebruiken met ijzer en op die manier de hoeveelheid terug verhogen.

Pas je dieet aan zodat er voldoende verse ijzer kan binnenkomen. Bladgroenten, volkoren granen en gedroogd fruit bevatten veel ijzer. Ook rood vlees, peulvruchten en eieren zijn goeie bronnen van ijzer. Daarnaast bevatten ze ook heel wat eiwitten die ons ook zullen helpen bij het bestrijden van haaruitval.

Voldoende vitamine C innemen via de voeding

Zorg dat je ook voldoende vitamine C in je dieet mengt. Vitamine C zal ervoor zorgen dat we bepaalde soorten ijzer beter kunnen opnemen in het lichaam. Vooral de soorten die we halen uit plantaardige voeding. Die bestaat uit non-heemijzer en kunnen we zonder vitamine C niet goed opnemen in het lichaam.

Zorg dat je voldoende kunt slapen. Wanneer we onvoldoende slapen zullen we hogere cortisolwaarden hebben en zullen we uiteindelijk een slaaptekort opstapelen. Dit kan er ook voor zorgen dat het haar moeilijker gaat teruggroeien na het herstellen van een ijzertekort.